רכיבים לכיכר אחת ½ כוס גרעיני חמנייה ½ כוס זרעי פשתן ½ כוס שקדים או אגוזי לוז ½ 1 כוסות קוואקר מלא 2 כפות זרעי צ'יה 4 כפות פסיליום (אבקה...