כיצד להקל באופן טבעי על כאבי דלקת מפרקים שגרונית

דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה אוטואימונית המשפיעה על רירית המפרקים, וגורמת לנפיחות כואבת שעלולה לגרום בסופו של דבר לשחיקת עצם ולעיוות במפרקים.

מיליוני אנשים ברחבי העולם מושפעים מדלקת מפרקים, עם השכיחות הגבוהה ביותר בקרב נשים ואנשים מעל גיל 40.

למרבה המזל, ניתן להחזיר את האיזון ולהקל על הריפוי בחולי דלקת מפרקים באמצעות עקרונות הרפואה הנטורופתית.

טיפולים טבעיים עבור דלקת מפרקים כוללים:

זיהוי טריגרים ספציפיים באמצעות בדיקות מעבדה.

התמקדות בתזונה מלאה תוך ביטול מזונות מסוימים התורמים לדלקת.

ריפוי רירית המעי עם תוספים מתאימים.

שינוי בחירות אורח החיים כדי להקל על הריפוי של הגוף.

מהי דלקת מפרקים שגרונית

מערכת החיסון ממלאת תפקיד ראשוני בפיתוח מחלות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים. המערכת החיסונית פועלת כל הזמן בהערכה, מעקב ומתקנת את הסביבה ומגיבה כראוי בנוכחות איום נתפס. איום יכול להיות כל דבר ממזון, וירוסים או חיידקים, חומרי הדברה, צביעת שיער מלאכותית או תרופה חדשה. באוטואימוניות, האיום הופך לרקמה או לאיבר של הגוף עצמו.

מערכת החיסון מורכבת למדי. ישנם שני מרכיבים של מערכת החיסון, המולד והסתגלני. מערכת החיסון המולדת היא מערכת שאדם נולד איתה והיא קו ההגנה הראשון של הגוף. מערכת החיסון המסתגלת מתפתחת בתגובה לסביבה, מייצרת תאי T ותאי B. באמצעות פעולת מערכת החיסון האדפטיבית, נוצרת תגובה חיסונית חזקה יותר, יחד עם נוגדנים להגנה מפני איומים עתידיים מאותו סוג.

כאשר קיים איום, המערכת החיסונית המולדת מגיבה תחילה, ואם היא לא מצליחה להיפטר מהאיום, תאותת למערכת החיסונית ההסתגלותית להשתלט עליה. ישנם תאי חיסון רבים המעורבים במפלים אלה. במיוחד, תאי T ומקרופאגים יפרישו כימיקלים הנקראים ציטוקינים בתגובה לאיום. תאים אלה הם פרו דלקתיים או אנטי דלקתיים. סוג מסוים של תאי דם לבנים, הנקרא T-Regulatory cells, עוזר למנוע מלימפוציטים מסוג T לצאת משליטה ולתקוף רקמות עצמיות.

תגובה חיסונית נכונה מאוזנת היטב ומסוגלת להסיר כראוי את האיום בעוד תאי B יוצרים נוגדנים נגד חשיפה עתידית. מערכת החיסון הופכת למוצפת כאשר יש חשיפה מתמשכת לאיום, ומתרחש חוסר איזון בין כמות הציטוקינים הפרו-דלקתיים לעומת האנטי-דלקתיים. הפעלה אוטואימונית כרונית נקשרה לחוסר ויסות של תאי T ו-B.

דלקת מפרקים שגרונית היא דלקת מפרקים דלקתית הפוגעת במפרקים סינוביאליים. במפרק בריא , העצם מוגנת על ידי קפסולה מפרקית, הכוללת שכבה פנימית של רקמת חיבור הנקראת הממברנה הסינוביאלית. קרום זה מפריש נוזל סינוביאלי, המשמש ככרית הגנה ומספק סיכה וחומרי הזנה למפרק. כאשר יש דלקת בתוך החלל הסינוביאלי הזה, הקרום הופך לכאוב ונפוח. בדלקת מפרקים, ציטוקינים פרו-דלקתיים ומתווכים דלקתיים אחרים מסתובבים בתוך זרם הדם. הם עלולים להילכד בחללי המפרק הסינוביאליים, וכתוצאה מכך הופעת כאבי מפרקים ודלקות. יתרה מכך, כתוצאה ממערכת חיסונית מוגזמת וחסרת איזון זו, יש אובדן סבילות לתאי הממברנה הסינוביאליות, וכתוצאה מכך הורדה של הסחוס, העצם והגידים הקשורים בתוך המפרק.

4 השלבים של דלקת מפרקים שגרונית

השלבים של דלקת מפרקים מכונים :

שלב I: כאשר נטייה גנטית וחשיפה לגורמי סיכון סביבתיים יתחילו לעורר תגובה חיסונית.

שלב II: כאשר נוגדנים עצמיים של דלקת מפרקים, כמו גורם שגרוני ופפטיד ציטרוליני אנטי-מחזורי, נמצאים בבדיקות דם

שלב III: כאשר קיימים סימפטומים כמו כאבי מפרקים או נוקשות, אך אין עדות קלינית אחרת לדלקת פרקים

שלב IV: כאשר יש עדות קלינית לדלקת מפרקים ב-1 או 2 מפרקים, היא נחשבת לדלקת מפרקים מוקדמת לא מובחנת. אם תסמינים אלה הם לסירוגין, זה נקרא שיגרון פלינדרום.

סימנים ותסמינים של דלקת מפרקים שגרונית

דלקת מפרקים שגרונית היא אחת מכמה מחלות מפרקים דלקתיות. לכן הבנת סימנים ותסמינים יכולה לעזור להבחין בין מצב מחלה אחד למשנהו. אדם עם מחלה אוטואימונית, כמו דלקת מפרקים, יכול להיות אסימפטומטי במשך שנים רבות לפני שהוא מפתח תסמינים.

סימנים ותסמינים נפוצים של דלקת מפרקים כוללים:

מפרקים רכים, חמים וכואבים במפרקים הקטנים (יד, פרק כף היד, רגליים) או לפחות שני מפרקים גדולים (ברך, כתף, ירך)

מעורבות מפרקים דו-צדדיים (כלומר, שתי הידיים או הרגליים)

נוקשות במפרקים

גושים שגרוניים על המפרקים

תסמינים שקיימים לפחות שישה שבועות

עליות בסמנים דלקתיים אוטואימוניים ואימונולוגיים

עדות לשחיקות או תפליטים ברנטגן, MRI או אולטרסאונד

נוכחות של תאי דם לבנים על תרבית של נוזל סינוביאלי

מכיוון שמערכת החיסון מעורבת, רבים יחוו תסמינים, אולי אפילו לפני הופעת ביטויים מפרקים. אלו כוללים:

ירידה במשקל

חום

עייפות

חולשה

ככל שדלקת מפרקים מתקדמת והדלקת הופכת לכרונית, קיים סיכון מוגבר לפתח תסמינים חוץ מפרקיים. תסמינים אלו משתנים במידה רבה ותורמים לעלייה בתחלואה ובתמותה של דלקת מפרקים .

דלקת מפרקים שגרונית סיבות אפשריות

הגורם לדלקת מפרקים שגרונית הוא רב גורמים, הכולל בעיקר את 3 המבניים של האוטואימוניות: גנטיקה, סביבה וחדירות מעיים מוגברת. גורמים אלו, יחד עם מערכת חיסונית לא מאוזנת, תורמים להתפתחות דלקת מפרקים.

נחקור את הסיבות הללו קצת יותר.

גנטיקה

נטייה גנטית מעלה את הסיכון לדלקת מפרקים ב-60%.

נשים

נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר סטטיסטית לפתח מחלה אוטואימונית. ספציפית לדלקת מפרקים, יש להן סבירות גבוהה פי 3 בהשוואה לגברים. זה בגלל הקשר בין הורמוני המין לבין ויסות מערכת החיסון.

גיל

דלקת מפרקים שגרונית מתרחשת לרוב בין הגילאים 35 עד 50. עם זאת, מחקרים אחרונים מצביעים על כך שיותר מ-50% מהמאובחנים הם מעל גיל 65. דבר מעניין, מחקרים הראו כי לאלו עם דלקת מפרקים יש מערכת חיסון שהזדקנו בטרם עת ב-20 שנה ויכולות לחזות תוצאות מחלה מסוימות בהתאם לגיל הופעת המחלה.

סביבה

השפעה סביבתית היא היכולת לשנות את הביטוי הגנטי באמצעות בחירות אורח החיים של האדם. מחקרים רבים מצביעים על השפעה משמעותית יותר של הסביבה מאשר נטייה גנטית כאשר בוחנים גורמים לדלקת מפרקים. אפילו בשלב מוקדם בחיים, בחירות סביבתיות מסוימות נקשרו עם סיכון מוגבר לדלקת מפרקים, כולל עישון, משקל לידה גבוה, אמהות מניקות, השמנת יתר, צריכת קפה נטול קפאין ומצב סוציו-אקונומי.

צריכת סוכר

הוכח שצריכה מוגברת של סוכר עלולה להגביר מתח דלקתי.

חדירות מעיים מוגברת

חדירות מעיים מוגברת , המכונה גם "מעי דולף", נקשרה להתפתחות מחלות אוטואימוניות. רירית המעי מורכבת מצמתים הדוקים הפועלים כמחסומי הגנה, המאפשרים רק למולקולות ספציפיות וחיוניות לחדור. כאשר הצמתים הללו משמעותיים יותר, זה מאפשר למולקולות גדולות יותר לעבור ולתוך זרם הדם, שם הם נתפסים מיד כאיום, ומערכת החיסון מגיבה. גורמים רבים הוכחו כגורמים לחדירות מעיים מוגברת, כמו מחסור בוויטמין D, חלבון הזונולין , רגישויות למזון, מיקוטוקסינים, כימיקלים במזון, תרופות ומתח כרוני.

חוסר איזון במערכת החיסון

מערכת חיסונית לא מאוזנת שמופעלת באגרסיביות נגד משהו שהיא תופסת כאיום (כולל את עצמה) או חוסר תגובתיות, לא מסוגלת להגיב כראוי. כמו במקרה של חשיפות סביבתיות, הגורמים לכך יכולים להיות רב גורמים וכוללים :

נטייה גנטית

מזונות המכילים כימיקלים, חומרי מילוי, צבעים מלאכותיים וחומרי טעם וריח עוברים מהונדסים גנטית.

כימיקלים בהיגיינה אישית ומוצרי בית.

מתח כרוני . זה יכול להיות מהותי (כלומר, עמידות לאינסולין, נזק חמצוני) או חיצוני (מחיים עמוסים, מערכות יחסים מתוחות, סביבה שלילית).

רעילות מעובש, מתכות כבדות, איכות אוויר ירודה, איכות מים ירודה

רגישויות למזון . במיוחד גלוטן, החלבון שנמצא בחיטה.

פגיעה בעיכול וירידה בספיגה של חומרים מזינים חיוניים הדרושים לוויסות מערכת החיסון, כמו ויטמינים A, D, אבץ ווייטמינים מקבוצת B.

טיפולים טבעיים לדלקת מפרקים שגרונית

צמחי מרפא לדלקת מפרקים שגרונית

צמחי מרפא ידועים כבעלי סגולות רפואיות ושימשו לטיפול במחלות מסוימות במשך מאות שנים. התכונות האנטי-דלקתיות, נוגדות החמצון והאימונו-רגולציה של צמחי מרפא אלה הופכים אותם לאפשרויות טיפול נהדרות. בוסווליה , כורכומין , תה ירוק , שמן בוראג ' ורוזמרין הוכחו כולם כמשפרים דלקת ותסמיני כאב אצל אנשים עם דלקת מפרקים. רבים מהם ניתן ליטול באמצעות תוסף. עם זאת, ניתן לשלב אותם גם בארוחות ומשקאות.

תוספי תזונה לדלקת מפרקים שגרונית

בנוסף לשימוש בצמחי מרפא לטיפול בדלקת מפרקים, תוספי תזונה מספקים גם יתרון משמעותי בתמיכה בבריאות החיסונית, הפחתת נזקי חמצון, שיפור העיכול, ריפוי של חדירות מעיים מוגברת וגיוון המיקרוביום.

לאנשים עם דלקת מפרקים יש לעתים קרובות חוסרים בחומרים מזינים חיוניים הדרושים לשמירה על בריאות התאים שלהם וכדי שתהיה להם מערכת חיסונית חזקה ויעילה. פרוביוטיקהמרגיעה ביעילות את מערכת החיסון ומשחזרת מיקרוביום מגוון.

אנזימי עיכול מועילים עקב הפרשה לא מספקת של אנזימים מהלבלב וכיס המרה, מה שגורם עוד יותר לפגיעה בספיגת השומן וחוסר איזון מיקרוביאלי. תוספי תזונה כגון ויטמין D, L-גלוטמין, אבץ ושמן דגים מרפאים ביעילות את רירית המעיים ומשפרים את החדירות.

תוספי תזונה הדרושים לבריאות החיסונית כוללים ויטמינים D, A ו-C, יחד עם מינרלים חיוניים כמו מגנזיום, אבץ וסלניום. במבוגרים מעל גיל 40 המשלימים ויטמין D, חשוב גם ליטול ויטמין K2 . זה יעזור להכניס סידן לעצמות ולא לזרם הדם, שם הוא יכול להסתובב וליצור הסתיידויות בכלי דם, איברים ומפרקים! שמן דגים מומלץ גם בשל תכונותיו האנטי דלקתיות. פלבנואידים המצויים בפירות וירקות רבים, כמו קוורצטין , הראו כמועילים.

שינויים באורח החיים

תפסיקו לעשן. עישון הוא גורם סיכון סביבתי גבוה הידוע כגורם לדלקת מפרקים.

דיאטה: התמקדות במזונות מלאים, כמו פירות, ירקות, שומנים בריאים וחלבון רזה, היא גישה בסיסית לכל אורחות חיים בריאים. בדלקת מפרקים, באופן ספציפי, מומלץ להוריד גלוטן ומוצרי חלב עקב הדלקת והחדירות המעי המוגברת הקשורים לאלה.

הימנע מכימיקלים, תוספי מזון וממתיקים מעובדים. המערכת החיסונית כבר לא מבוקרת ועשויה לראות בהם איומים.

הקפידו על מים נקיים ומסוננים והימנעו ממשקאות עתירי סוכר וקפאין, מכיוון שהדבר עלול לשבש את המיקרוביום.

סיכום

דלקת מפרקים שגרונית מתרחשת כאשר קיים חוסר איזון במערכת החיסון עקב גנטיקה, גורמים סביבתיים ונוכחות של חדירות מעיים מוגברת. המפרקים הסינוביאליים הופכים לזירת הקרב להפעלת מערכת החיסון הזו, וכתוצאה מכך מספיק כאבים ונכות שיכולים להפריע לאיכות החיים של האדם.

גישה של רפואה נטורופתית לדלקת מפרקים חוקרת את הגורם השורשי לתפקוד לקוי של מערכת החיסון ופועלת כדי לתמוך באדם בהיפוך הדינמיקה הזו.

על ידי התחייבות לשינויים באורח החיים המעודדים את הגוף לשגשג, אלו עם דלקת מפרקים יכולים לקבל תקווה להקלה והתאוששות של הסימפטומים.

מהי דלקת מפרקים שגרונית ואיך היא מתבטאת?

דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה אוטואימונית שבה מערכת החיסון תוקפת את המפרקים – בעיקר את הקרום הסינוביאלי שעוטף את המפרק. זה גורם לדלקת, נפיחות, כאבים, ולעיתים לשחיקה של עצם ועיוות של המפרקים. המחלה לרוב מתחילה במפרקים הקטנים כמו אצבעות ופרקי כף היד, ועם הזמן יכולה להתפשט למפרקים נוספים.

מה ההבדל בין דלקת מפרקים שגרונית לבין כאבי מפרקים רגילים?

בדלקת מפרקים שגרונית לרוב יש דלקת סימטרית (באותם מפרקים בשני צדי הגוף), נוקשות ממושכת בבוקר, תסמינים כלליים כמו עייפות ותחושת חולי, וגם נוגדנים עצמיים שמופיעים בבדיקות דם. לעומת זאת, כאבי מפרקים רגילים נובעים לרוב משחיקה, עומס או פציעה, והם מקומיים, זמניים, ואינם מלווים בסימנים מערכתיים.

מהם הגורמים המרכזיים להתפתחות דלקת מפרקים שגרונית?

המחלה נגרמת כתוצאה משילוב של נטייה גנטית, חשיפה סביבתית (כמו עישון או כימיקלים), חדירות מעיים מוגברת (מה שמכונה לעיתים "מעי דולף") וחוסר איזון במערכת החיסון. גם תזונה לקויה, סטרס ממושך וחשיפה לרעלים תורמים להתפתחות המחלה.

באילו גילאים מופיעה דלקת מפרקים שגרונית?

בדרך כלל המחלה מתפתחת בין גיל 35 ל-50, אך יותר ממחצית מהמאובחנים כיום הם דווקא מעל גיל 65. לנשים יש סיכון גבוה פי 3 ללקות במחלה, בעיקר בשל השפעת ההורמונים על מערכת החיסון.

האם דלקת מפרקים שגרונית גורמת לעייפות או תסמינים כלליים אחרים?

בהחלט. פעמים רבות החולים חווים תסמינים כלליים כמו עייפות קשה, ירידה במשקל, חום קל או חולשה כללית – לפעמים עוד לפני שמופיעים כאבים או נפיחות במפרקים.

האם ניתן לטפל בדלקת מפרקים שגרונית באופן טבעי?

כן. גישה נטורופתית שמה דגש על טיפול בגורמים השורשיים של המחלה. זה כולל שינויים תזונתיים, תמיכה ברירית המעי, איזון מערכת החיסון, הימנעות מחשיפה לרעלים, שימוש בצמחי מרפא ותוספי תזונה, ושיפור אורח החיים הכללי.

אילו תוספי תזונה יכולים לעזור בדלקת מפרקים שגרונית?

מספר תוספים הוכחו כמועילים, כולל ויטמין D, ויטמין A, ויטמין C, מגנזיום, אבץ, סלניום, פרוביוטיקה (לחיזוק המעי), שמן דגים (אומגה 3), קוורצטין (נוגד חמצון) וחומצת האמינו גלוטמין – שמסייעת לריפוי רירית המעי.

אילו צמחי מרפא מומלצים לסובלים מדלקת מפרקים?

צמחים כמו כורכום (כורכומין), עץ הבוסווליה (לבונה), תה ירוק, רוזמרין ושמן נר הלילה נחשבים לבעלי השפעה אנטי-דלקתית, נוגדת חמצון ומאזנת את מערכת החיסון. ניתן לשלב אותם בתפריט או ליטול כתוספים.

מה זה "מעי דולף" ואיך הוא קשור לדלקת מפרקים?

"מעי דולף" הוא מצב שבו דופן המעי הופכת לחדירה מדי, ומאפשרת לחלבונים גדולים, רעלים או שאריות מזון לעבור לדם. מערכת החיסון מזהה את החומרים האלה כאיום – וזה עלול להפעיל תגובה חיסונית אוטואימונית כמו בדלקת מפרקים.

איך אפשר להקל על דלקת מפרקים שגרונית דרך אורח חיים?

• להפסיק לעשן

• להעדיף תזונה טבעית המבוססת על ירקות, פירות, חלבון רזה, שומנים בריאים ולהימנע מגלוטן ומוצרי חלב

• להימנע ממזונות מעובדים, תוספי טעם, ממתיקים מלאכותיים וחומרים משמרים

• לשתות מים נקיים ומסוננים

• להפחית סטרס ולשלב פעילות גופנית מותאמת

• להקפיד על שינה מספקת

האם אפשר לעצור או להפחית את התקדמות דלקת מפרקים שגרונית?

למרות שמדובר במחלה כרונית, במקרים רבים ניתן לשפר את איכות החיים, להפחית תסמינים ואף להביא להפוגה. זה דורש התמדה בטיפול, הקפדה על תזונה מותאמת, שינה, הפחתת סטרס ושימוש בתוספים וצמחים מתאימים – בהתאם לייעוץ מקצועי.